ようこそ! 「骨粗しょう症を防ごう」へ

骨粗しょう症予防には牛乳と青菜をたくさん摂ろう

ぜひ、どうぞ!。牛乳も、飲むだけでなく、いろいろな料理に使い、ワンパターンにならないよう、いろいろな食品を組み合わせて無理なくカルシウムを摂取するように工夫しましょう。ほうれん草の代わりに青梗菜(ちんげんさい)や小松菜、春菊などでもおいしくいただけます。

カルシウムを多く含む食品:牛乳やそのほかの乳製品(牛乳、プロセスチーズ)、小魚や海藻(干しあみ、干しえび(殻つき))、青菜類(小松菜、青梗菜)、大豆、大豆製品(凍り豆腐、木綿豆腐)。3.ブイヨンに、ロースハムとほうれん草を入れて、みそ、牛乳を加えてひと煮立ちさせます。2.ロースハムは短冊に切ります。

みそ味は意外に牛乳に合います。牛乳が苦手な方もおいしく召し上がっていただけるでしょう。乳製品と青菜を組み合わせたお勧めメニューほうれん草のミルク煮〈材料 4人分〉・牛乳・・・カップ1・みそ・・・大さじ1と1/2・ほうれんそう・・・一把・ロースハム・・・4枚・ブイヨン・・・1と1/2カップ(分量の水に固形スープの素1個を溶かす)〈作り方〉1.ほうれん草はたっぷりのお湯でゆで、水気をしぼって切ります。

牛乳と青菜の組み合わせ骨粗しょう症を予防、改善するためには、毎日の食事のなかでカルシウムを多く摂取する必要があります。*手軽にロースハムで作りましたが、えびやかき、鶏肉などでもおいしくできます。カルシウムを多く含む食品のなかでも特に、吸収率がよく、摂取しやすい牛乳や乳製品を中心にして考えると摂取しやすいです。


牛乳と青菜をたくさん摂ろうの関連サイト・ブログを紹介します。

津ミルクネット情報通販 | カゴメ野菜生活(野菜ジュース)
牛乳にパン… ご飯に味噌汁かけて… コンビニで適当に… ね、ビタミンcがない ... 夏の厳しい陽射しを受けすくすくと育ってきました。 たくさん実を付けて楽しみ! ... 野菜でビタミンcを摂ろう!
brog.tsu-milknet.com/?cid=13531

保田先生の『ごはん塾』レポート:2008年11月
... が、とりあえず朝9時からの講義、ごくろうさまです。 今回はさすがに管理栄養士の資格取得を目標と ... イメージですが、かつての日本人は牛乳など飲まなくても骨は丈夫でした。それは、だいこん菜、かぶ菜、高菜などの青菜からカルシウムをしっかりと摂 ...
yasuda.gokumi.com/d2008-11.html

-- 美酔 - 呑斉の酒々日記--
毎朝、ご飯は食べずに果物だけを口にしているのだが、今は柿と、キウイ、梨それにたくさん送って ... 花咲蟹はあまり家で食べたことはないが、意外と味噌が少ない。個体差があるのか、この蟹全体がそうなのかどうなのだろう。
www.o-sake.net/diary

めしの時間です。(イ)
夜 牛乳 27 名前: 名無しさん@人生五十年 投稿日:2003/02/11(火) 23:15 自販機でココア買ったつもりがミルクチーが出てきた ... でもたくさんつくんないとおいしくできないんだよねー Σ(-д-;)ハッ ヲレが料理下手だからか.. 晩飯はドライカレーの予定
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/music/570/1044934990

[アーテック]過去のTopics
... 教授は「実験室レベルではKHVの予防効果を確認できた」として、9月から茨城県内水面水産試験場で、よりたくさんの ... 山田会長は「アレルギー対応食に特化した献立集の出版は全国初」と言い、今後、「牛乳」「穀物」「おやつ」などを取り上げた続編の ...
www.842581.com/artec/topics/topics0511.html

LOHAS PROJECT (ロハスプロジェクト)|Blog
この時期神戸はルミナリエが開催されているので、平日だというのに観光の方っぽい人がたくさん居ます。 新幹線の時間の都合でルミナリエは観る事ができませんでしたが、せっかくなので神戸っぽい雰囲気のカフェでお茶でも飲んでやろうと思い ...
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きさく苑だより
野菜からは、ビタミン類や食物繊維、青菜を入れると鉄分も摂取できます ... 農家を営んでいた方を中心にじゃがいも、トマト、きゅうり等とても新鮮な野 菜をたくさん ... 一般的にカルシウムは吸収が悪いといわれていますが、牛乳のカルシウムは、他の食品 ...
www1.ocn.ne.jp/~kisakuen/yorokobi.html

ワールドパッチベイ大作戦
●妻と飲みながら話し込んで寝る。三食きちんと摂って良く寝て体動かしてればほとんど健康だわね ... 青菜を何か一品と卵と牛乳。何かが微妙に間違ってる気もするが、独立初日でも ... えのきどいちろうさんのエッセイ集とナンシー関の何様のつもりと何もそこ ...
www.k5.dion.ne.jp/~bunnka/wakatta/200510.html

ダイエット料理レシピ〓栄養バランスで代謝アップ:栄養素と ...
筋トレの後はたんぱく質を摂ろう 必須アミノ酸とは? アミノ酸スコアとは? ... 卵100、牛乳100、豚肉100、鯛97、大豆86、ほうれん草64、みかん51 ... 体外に排出されやすいので、一度にたくさん摂るより、一日数回に分けて摂る。 糖質と一緒に摂る
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ドカ食いしたことを自慢するスレ:アルファルファモザイク
特大牛乳プリン ごぼ天3本 すいか大玉 毎日果実1袋 トースト2枚 きゅうり ... たくさん食べたことの満足感と共に元を取った感と、腹痛が同時に襲ってくる ... 低くなる。 ついでに生野菜も大量に摂っておくと胃や腎臓にやさしい。
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◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!28◎
夜はたんぱく質も摂りたいと思ったのでサバ缶に手を出したのです ... 粉末化する事によってバンホーテン氏が発明したと聞く。 牛乳に無 ... いくらたくさん歩いても 心拍数が120〓135ぐらいを維持しないと
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